Nutrizione e sport amatoriale

Corri, vai in palestra, giochi a calcetto. Mangi bene? Spesso no, perché si copiano i piani degli atleti di alto livello, che hanno esigenze molto diverse.

Errore 1: troppi carboidrati la sera

Una cena ricca di pasta "per ricaricare i muscoli" ha senso prima di una maratona, non dopo una corsetta di 6 km.

Errore 2: poca acqua

Il 50% degli amatori si presenta in studio leggermente disidratato. Beviamo poco prima, durante e dopo l'attività.

Errore 3: troppi integratori

Meglio una banana, uno yogurt e un piatto di legumi che 6 polverine. Gli integratori servono in pochi casi precisi.

Una visita nutrizionale dura 60 minuti e ti dà un quadro chiaro su dove migliorare.